eddinreallife preguntó: Venga, que soy lector fiel. Yo también soy un cavernícola!!! Ojalá haya más posts, en verdad, esto es una gran guía de supervivencia :)

Muchas gracias. Siento no haber avisado pero estaré pronto de vuelta. Actualmente estoy de vacaciones y completando varios proyectos personales, quisiera actualizar el blog más seguido pero no me queda tiempo.

Gracias por el apoyo, más temprano que tarde estaré de vuelta.

Un abrazo.

• Cree en ti mismo. Una actitud negativa es como una nube negra sobre ti, cree en que de verdad puedes lograr tus metas.
• Acepta el fracaso. No le tengas miedo, muchas veces no actúas sólo por miedo.
• Haz un plan. Escribe tus metas, cuéntale a alguien que te pueda ayudar o motivar.
• Haz las tareas. Investiga, lee y aprende sobre cómo lograr tu objetivo.
• Actitud. Elimina el “no puedo”, cambia tu actitud y pon manos a la obra.
• Repite. La constancia es un factor que no puedes dejar de lado.

(Fuente: feeds.lifehack.org)

• Recupérate después de entrenar. Bebe un vaso de leche con chocolate. Contiene las proteínas, carbohidratos y nutrientes que una Gatorade no te ofrece.
• Ahorra tiempo. Entrena músculos opuestos, así no necesitas descansar entre cada ejercicio. Por ejemplo, haz ejercicios de biceps e inmediatamente de triceps.
• Siente menos hambre. Condimenta más tu comida, hacerla más sabrosa te hará sentir más saciado.
• Hidrátate. Al correr lleva tu propia botella con agua en lugar de usar las fuentes de los parques.
• Sin dolor de espalda. Haz el estiramiento mostrado en la imagen. Baja el cuerpo lo que más puedas hasta sentir un estiramiento en los glúteos. Esto hará que tu espalda se sienta más relajada.

(Fuente: primermagazine.com)

Monica Bellucci

Básicamente no hay diferencias entre cómo hombres y mujeres ponen atención a su alrededor, excepto en un momento del mes.

Ellas reaccionan de forma diferente durante la primera mitad de su ciclo menstrual, lo que les hace concentrarse más en cosas nuevas e ignorar más las cosas repetidas.

(Fuente: sciencedaily.com)

Simplemente toma una pausa: reduce el estrés a la vista y te mantiene motivado durante el día.

El cerebro usa mucha glucosa para funcionar, la que usa casi totalmente a los 60-90 minutos. Por lo que es recomendable tomar ahí una pausa de 15-20 minutos.

(Fuente: Lifehacker)

• Respira. Cierra los ojos y respira profundo. Pon una mano sobre tu pecho y otra en el estómago. Así te aseguras de inflar el estómago, es decir usar el diafragma.
• Come bien. Disfruta lo que comes, saborea cada bocado, percibe olores, texturas y colores.
• Corre. Ve donde sea, suda un poco. Mejor aún si es en medio de la naturaleza.
• Aléjate. Sepárate un poco de las redes sociales, que no te dominen.
• Música. Escucha algo que disfrutes.

(Fuente: lifehack.org)

• Apio. Baja la presión sanguínea, relaja los músculos y mejora la circulación.
• Algas. Buena fuente de calcio y potasio.
• Semillas de cáñamo. Contienen omega3 y proteínas comparables en calidad a las de origen animal.
• Vieiras, ostras y almejas. Moluscos altos en proteína, magnesio y potasio.
• Carnes oscuras. Las carnes oscuras del pollo y el pavo tienen más grasa que las blancas, pero te mantienen satisfecho por más tiempo. Además en el pavo sólo un tercio es grasa saturada.
• Lentejas. Contienen más foltatos que la espinaca, además contienen antioxidantes, proteínas y fibra.

(Fuente: menshealth.com)

• Consumir información que no necesitas
• Dejar que otros manejen tu vida
• Reinventar la rueda
• Tratar de ser perfecto
• Ver demasiada televisión
• Tratar de hacer muchas cosas a la vez
• Descuidar tu cuerpo
• Prometer demasiado
• Reaccionar a cualquier distracción que aparezca
• Pensar que cantidad es igual o mejor que calidad
• Llegar tarde a las reuniones
• Quedarse callado cuando debieras preguntar
• Comenzar una tarea sin terminarla
• Trabajar cansado
• Esperar que otros actúen
• No aprender de los errores
• Arreglar los síntomas en lugar de la causa

(Fuente: lifeoptimizer.org)

• Estrés. salir de compras y organizar las fiestas de fin de año puede ser muy estresante. Procura crear una lista de tareas y planificar tu día. Tómate un tiempo para concentrarte y respirar profundo.
• Resaca. No existen curas milagrosas para la resaca, aunque hay muchos métodos que minimizan sus síntomas. De todas formas lo mejor es prevenir.
• Acidez. También la clave es prevenir. Modera el consumo de alcohol y de comidas grasas. Prefiere las carnes blancas a las rojas, y todo con moderación.

(Fuente: rd.com)