20 minutos de entrenamiento por intervalos quema más grasa que el doble de tiempo en cardio regular. ¿Cómo? En esos 20 minutos quemas más calorías y además tu metabolismo se mantiene elevado hasta por más de 30 horas. Además, como es menos tiempo, es más fácil adecuar los ejercicios a tu rutina diaria.

Date unos 5 minutos de cardio normal como calentamiento, luego un poco de estiramientos dinámicos.

Corre 10 segundos al máximo (esto es un sprint. Una trotadora no te servirá). 50 segundos de caminata intensa. Repite 10 veces. Hazlo 3 veces a la semana y agrega un sprint cada semana por 4 semanas.

Con una buena alimentación verás como en 4 semanas luces mejor que nunca.

(Fuente: primermagazine.com)